Kurse nach der Geburt

Postnatales Training für Mütter ab ca. 8 Wochen nach der Geburt

Dieser Kurs richtet sich an Mütter, bei denen die Geburt mindestens sechs bis acht Wochen zurückliegt (bei Kaiserschnitt 12 Wochen). Nach Schwangerschaft und Geburt dienen gezielte Übungen für die Beckenbodenmuskulatur, den Bauch, die Brust und den Rücken dazu wieder ein positives Körpergefühl zu erlangen und die Rückbildungsprozesse des Körpers positiv zu unterstützen.

Die Rückbildungsgymnastik kräftigt die Beckenbodenmuskulatur, so dass die Stützfunktion des Beckenbodens nach der Belastung durch Schwangerschaft und Geburt wieder voll aufgenommen werden kann und dadurch mögliche Senkungsbeschwerden verhindert werden können. Eine gezielte Wahrnehmung des eigenen Körpers wird gefördert und Verspannungen werden gelöst.

Dieser Kurs findet ohne Babys statt.
Bei vollständiger Teilnahme werden die Kosten für den Kurs von der Krankenkasse übernommen.
Eine Kursstaffel besteht regulär aus 8 Einheiten je 75 Minuten.

Bochum:
nächste Termine: immer montags
- 06.01.25 - 24.02.25  -> 18:15 - 19:30 Uhr
- 06.01.25 - 24.02.25  -> 19:45 - 21:00 Uhr
- 10.03.25 - 12.05.25  -> 18:15 - 19:30 Uhr
- 10.03.25 - 12.05.25  -> 19:45 - 21:00 Uhr
- 26.05.25 - 21.07.25  -> 18:15 - 19:30 Uhr
- 26.05.25 - 21.07.25  -> 19:45 - 21:00 Uhr
- 01.09.25 - 20.10.25  -> 18:15 - 19:30 Uhr
- 01.09.25 - 20.10.25  -> 19:45 - 21:00 Uhr
- 03.11.25 - 22.12.25  -> 18:15 - 19:30 Uhr
- 03.11.25 - 22.12.25  -> 19:45 - 21:00 Uhr

Die Anmeldung erfolgt über das Familienforum Bochum: https://www.familienforum-ruhr.de/
Kursort:
Turnhalle
Alexandrinenstraße 5
44791 Bochum

Dortmund:
nächste Termine: immer mittwochs
- 09.04.25 - 28.05.25  -> 17:45 - 19:00 Uhr
- 18.06.25 - 06.08.25  -> 17:45 - 19:00 Uhr
- 27.08.25 - 15.10.25  -> 17:45 - 19:00 Uhr
- 22.10.25 - 10.12.25  -> 17:45 - 19:00 Uhr

Die Anmeldung erfolgt über die Schönste Zeit Dortmund: https://schoenstezeit-dortmund.de/kurse-workshops-events/rueckbildungskurs/
Kursort:
Schönste Zeit
Stockumer Str. 425-427
44227 Dortmund

In der fortführenden Rückbildung wiederholen wir nochmal alle wichtigen Themen, die du schon aus deinem 1. Rückbildungskurs kennst und steigern uns dann immer weiter in Richtung „echtem“ Sport um deinen Körper optimal bei dem Prozess Rückbildung oder besser gesagt: Neubildung zu unterstützen!
Hierbei liegt der Fokus auf der Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur (Schließung der Rectus-Diastase), Beckenbodentraining und ganzheitlicher Fitness.

Dieser Kurs findet ohne Baby statt.

nächste Termine: immer mittwochs
- 26.02.25 - 02.04.25  -> 19:15 - 20:15 Uhr
- 09.04.25 - 28.05.25  -> 19:15 - 20:15 Uhr
- 18.06.25 - 06.08.25  -> 19:15 - 20:15 Uhr
- 27.08.25 - 15.10.25  -> 19:15 - 20:15 Uhr
- 22.10.25 - 10.12.25  -> 19:15 - 20:15 Uhr

Die Kurs findet als feste Gruppe statt. Eine Kursstaffel besteht regulär aus 6-8 Terminen je 60 Minuten.
Kosten pro Einheit: 15,00 Euro

Die Anmeldung erfolgt über die Schönste Zeit Dortmund: https://schoenstezeit-dortmund.de/kurse-workshops-events/fortfuehrende-rueckbildung/
Kursort:
Schönste Zeit
Stockumer Str. 425-427
44227 Dortmund